女性夏天最适合的减肥运动 随客推荐
[align=center][align=center][font=宋体][b][size=13.5pt]女性夏天最适合的减肥运动 随客推荐[/size][/b][color=#e33c76][/color][/font][/align][/align][color=black][font=宋体] [b][font=宋体]气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来[/font]“[/b][b][font=宋体]报到[/font]”[/b][b][font=宋体]。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，[/font]“[/b][b][font=宋体]哟，腰粗了，系不上扣了[/font]”[/b][b][font=宋体]，很沮丧。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。[/font][/b][/font][/color][size=10.5pt][font=宋体] [b][font=宋体]一、游泳：[/font][/b][/font][/size]
[size=10.5pt][font=宋体] 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。[/font][/size]
[size=10.5pt][font=宋体] 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。 [/font][/size]
[align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][b][color=black][font=宋体]二、爬山：[/font][/color][/b][color=black][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt] 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘[url=http://www.suikee.com/][color=#800080]有氧运动[/color][/url]’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。[/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][b][color=black][font=宋体]三、散步：[/font][/color][/b][color=black][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt] 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。[/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt] 其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。[/size][/font][/color][/align][/align][align=left][align=left][color=black][font=宋体][size=10.5pt] 不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。”这也是秘诀之一。（随客编辑）[/size][/font][/color][/align][/align][font=Times New Roman] [/font] 额
不错 坚持
坚持
坚持 最难的就是坚持了
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