[喜讯]:石家庄游泳会成立了!(免费教游泳)群号:16514083
石家庄游泳会成立了,欢迎游泳爱好者加入,不会游泳的朋友入群可免费获取<学游泳>视频,包学包会,让我们一起畅游石家庄!学游泳最忌讳着急,这样的结果只能是让自己呛水而更害怕水,因此我建议学游泳一定要讲究科学,我总结出学游泳的程序依次为:漂浮\滑行\换气\姿势.欢迎想学游泳的朋友入群共同探讨.期待你们的加入...[attach]22112[/attach][[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-7 08:33 编辑 [/i]] 留下具体联系方式 电话 活动地点 等等 你这样一句话新闻......摸不到头脑啊
顶
新群成立,目前在全民畅游,欢迎新人入群.待人员壮大后开始组织活动[attach]22113[/attach][[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:41 编辑 [/i]] 不会游泳 不凑热闹
期待楼主介绍几个离开发区近点的游泳的地方
有浅水区的哦 海世界就算了 50块钱一张门票不是偶平时能去的起的
顶
全民不算远,有浅池子,价格25(次卡30次/550),你身高0.5米以上就淹不到,嘎嘎...不会可以学啊.俺就喜欢教美女......[attach]22114[/attach][[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:42 编辑 [/i]] 偶不会游泳 有美女喜欢教偶的没 [attach]22115[/attach]抱歉啊,偶只喜欢教美女,嘿嘿
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:43 编辑 [/i]] 嘿嘿 那算了 偶自己招MM教去 去找吧,让她教你,我教她,两全齐美.............哈哈[attach]22116[/attach]
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:44 编辑 [/i]] (*^__^*) 嘻嘻……
俺也不会。。
俺是旱鸭子
(*^__^*) 嘻嘻……
俺在浴盆先学习一下
(*^__^*) 嘻嘻…… 你也不给面子啊,伤心.................怎么就没美女让俺教尼...............郁闷;;366" />
[attach]22118[/attach]
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:46 编辑 [/i]] 太好了 我喜欢游泳 呵呵 刚去山东旅游回来 都晒黑了 不是美女教不？ 入群吧,现在打折呢,老太太都教,嘎嘎.....................
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:49 编辑 [/i]] 自己顶一下,游泳就怕沉,不能沉下去啊..........................石家庄的泳迷们赶快加入吧!!![attach]22117[/attach]
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 10:45 编辑 [/i]] 晕了
老虎也会游泳啊 ？ 你游泳的照片好帅哦～～～～～～
是你不？？ 中国游泳队这次也有鲨鱼皮了
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-1 11:01 编辑 [/i]] 啥子叫鲨鱼皮啊 ？ 一种特制泳衣,水的阻力非常小 鲨鱼身上剥下来的嘛 ？
虽然它有点凶猛，不招人待见
也的爱护动物啊 呵呵,你还挺怜鲨惜鱼的, 不叫怜惜好呗～
爱护动物
保护大自然
只要它不咬我 我绝对不咬它 看来你比鲨鱼厉害,应该用你的皮做泳衣.........你裸泳一定很快吧,嘎嘎 裸泳只在家，俺不在外面裸的嘿嘿，看来楼主常在外面裸喽 当官的都没在
俺把广告顶下去先！ [quote]原帖由 [i]顽石[/i] 于 2008-8-1 15:02 发表 [url=http://www.sjzbbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=279744&ptid=117188][img]http://www.sjzbbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
看来你比鲨鱼厉害,应该用你的皮做泳衣.........你裸泳一定很快吧,嘎嘎 [/quote]
谢谢夸奖，我一共游不过2米。 先顶一下，有时间去看看！ 自己顶吧,别沉了................... 帮你顶了
别溺水了 出差几天就怕沉了,抽空上来顶下.妖精你也不认真帮我顶......... 哈哈
新帖子太多啦 顶了。。 继续顶,为了奥运成功,大家一起顶吧!!! 自己顶吧,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
有愿意出来玩的没？
有愿意出来玩的没？有的话加我QQ444579480有愿意出来玩的没？
有愿意出来玩的没？有的话加我QQ444579480 去哪玩啊,我们是游泳,你有啥好地方呢 顶，用活动通知一声::39) 今晚有活动,全民,8点,有去的说................. 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
[[i] 本帖最后由 顽石 于 2008-8-13 10:10 编辑 [/i]] 群马上就满了,想加入的赶快啊................................. 大忽悠! 是免费教游泳的嘛？在什么地方 给你顶顶啊 自己顶下吧# 嘿嘿～ [quote]原帖由 [i]顽石[/i] 于 2008-8-14 09:34 发表 [url=http://www.sjzbbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=285067&ptid=117188][img]http://www.sjzbbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
群马上就满了,想加入的赶快啊##......... [/quote]
估计没人比你能忽悠了 教小孩吗？？教男人吗？？？呵呵~! 楼主有妇女倾向哦。 喜欢冬泳的朋友赶快加入吧##........ 怕冷，但俺喜欢游泳，虽然水平很V 已经n年不游泳。。。。。。 俺学了一夏天也没学会。 游泳要坚持啊。。。。。。。。。。。。。。。。。 ding####...........
聚会!
继续顶吧///////////////////////////////页:
[1]
